Sách Atomic Habits, dịch ra tiếng Việt là Thay đổi tí hon, hiệu quả bất ngờ từ tác giả James Clear. Cuốn sách này mở cho mình một chân trời mới trong việc xây dựng và duy trì thói quen để tạo ra kết quả xịn xò.
Trong cuộc sống, bất kì ai cũng có thói quen cả. Thói quen thường sẽ được chia làm hai loại chính là thói quen tốt và thói quen xấu. Thói quen tốt giúp con người phát triển về mặt sức khỏe vật lí và tinh thần, ví dụ như đi ngủ sớm, ăn uống điều độ, tập thể dục thường xuyên. Còn thói quen xấu thì ngược lại, ví dụ như thức khuya, ăn vặt, lười vận động.
Thói quen xuất phát từ đâu? Từ hành động đơn giản nhất của con người được lặp đi lặp lại ngày qua ngày, dần dần nó sẽ hình thành nên thói quen. Chính sự lặp lại này khiến thói quen đi sâu vào tiềm thức, để sau này gặp một vấn đề tương tự, bạn không cần tốn nhiều thời gian và công sức để giải quyết.
Trong cuốn sách có 3 sự thật về thói quen mà mình rất tâm đắc như sau:
- Habits are the compound interest of self-improvement.
Thói quen là “lãi suất kép” của sự phát triển bản thân. Nói tới đây, chắc các bạn sẽ thắc mắc tại sao lại là lãi suất kép? Khi bắt đầu một thói quen được vài ngày, bạn chưa thấy hiệu quả tức thì. Tuy nhiên, nếu kiên trì đều đặn, chỉ sau vài tháng hay vài năm, hiệu quả của chúng sẽ được tích lũy lên rất nhiều lần.
Có một ví dụ phổ biến là nếu mỗi ngày bạn cố gắng hơn ngày hôm qua 1% thì sau 1 năm bạn sẽ phát triển (1.01) mũ 365 = 37.8 lần. Nếu như năm ngoái, bạn chỉ bắt đầu với 1% nhỏ bé thì sau 1 năm, sự tiến bộ rất rõ rệt. Ngược lại, nếu mỗi ngày bạn thụt lùi 1%, công thức sẽ là (0.99) mũ 365 = 0.03 lần. Nói cách khác, bạn càng tiệm cận với điểm xuất phát mà không có tiến bộ nào.
Nếu bạn duy trì được thói quen tốt, thời gian sẽ là đồng minh của bạn còn ngược lại, thời gian chính là kẻ thù của bạn đó.
- The only way to make progress, the only choice I had, was to start small.
Muốn có thành công lớn, bạn phải bắt đầu từ những việc nhỏ. Nhiều người có ước mơ to, muốn mình trở thành người vĩ đại nhưng không chịu bắt đầu từ cấp thấp nhất thì chắc chắn gặp thất bại. Nhà triết gia Lão Tử của Trung Quốc có câu nói rất nổi tiếng: Hành trình vạn dặm bắt đầu từ một bước chân.
Ví dụ như bạn muốn xây biệt thự để nó trở nên hoành tráng, bạn phải xây dựng nền móng thật chắc chắn. Nền móng yếu ớt thì không thể leo cao được, cố chấp xây tiếp thì tới ngày nó sẽ sụp đổ. Lúc đó, hậu quả khá nặng nề.
Lời khuyên là đừng ngại những việc nhỏ nhặt. Khi thành thạo việc nhỏ, chắc chắn bạn sẽ làm nên chuyện.
- Fix the inputs and the outputs will fix themselves.
Có 3 thứ bất kì ai cũng nên phân biệt được: chuyện của mình, chuyện của người khác và chuyện của Trời. Inputs là chuyện của mình, trong tầm kiểm soát của mình. Fix the inputs chính là tu tâm dưỡng tính, sửa đổi chính mình đó. Còn outputs là chuyện của người khác và chuyện của Trời, là hai thứ bạn không thể kiểm soát được.
Khi dám nhìn nhận và sửa đổi, mọi thứ xung quanh sẽ thay đổi theo bạn. Tâm thông, vạn sự thông. Bạn dám đối diện và soi rọi bóng tối của chính mình, ánh sáng sẽ xuất hiện mở mang tâm hồn.
Có một phương pháp giúp bạn nhìn nhận bản thân tốt hơn là dành 10 phút mỗi ngày chiêm nghiệm. Nó sẽ giúp bạn ngộ ra được rất nhiều điều hay ho về bản thân và người khác.
Đó là 3 điều mình học được từ cuốn sách Atomic Habits. Còn bạn, bạn đã đọc cuốn sách này chưa? Nếu có, hãy chia sẻ điều bạn tâm đắc dưới phần comment nhé!