Ở phần trước tập trung vào các dấu hiệu trải qua khủng hoảng hiện sinh thì trong phần này, mình chia sẻ về hành trình và giải pháp vượt qua được thời kỳ gian nan đó. Có một sự thật bạn cần biết là quá trình vượt qua không hề dễ dàng.
Nghĩ lại, mình mất tầm 2 năm mới nhận ra được lý tưởng sống thực sự của bản thân. Để vượt qua được khủng hoảng này, mình đúc kết được 5 giải pháp khá hiệu quả với mình và hi vọng các bạn có thể áp dụng được để sớm tìm “mặt trời chân lí”.
- Chấp nhận và nhận diện khủng hoảng
Muốn giải quyết được vấn đề nào, bạn phải chấp nhận sự thật rằng mình đang gặp khủng hoảng. Nói chấp nhận thì dễ nhưng làm thì khó. Không phải ai cũng có thể chấp nhận thực tế. Để tới điểm chấp nhận, bạn cần trải qua giai đoạn trước đó là phủ nhận – giận dữ – van xin – kiệt sức.
Ví dụ khi bạn khủng hoảng hiện sinh, mới đầu bạn sẽ phủ nhận rằng mình cũng bình thường mà, có gì đâu khủng hoảng. Cho đến khi nhiều vấn đề xảy ra, bạn trở nên giận dữ và van xin vũ trụ, cứ tự cho mình là nạn nhân. Rồi đến một lúc, bạn chìm sâu vào trầm cảm vì càng ngày càng mông lung. Sẽ đến thời điểm bạn cần chấp nhận thực tế rằng mình thật sự có vấn đề.
- Chiêm nghiệm và nhìn nhận bản thân
Khi dám chấp nhận mình đang gặp khủng hoảng, hãy dành thời gian quan sát nội tâm mình nhiều hơn. Tự hỏi rằng mình đã sai ở điểm nào? Tại sao khủng hoảng này lại xảy ra? Nguyên nhân từ đâu mà mình hành xử như thế? Điểm yếu của mình là gì? Khi nhận ra được những nguyên nhân kích động sự khủng hoảng, bạn sẽ từng bước đối phó với nó.
Dù vậy, quá trình chiêm nghiệm bản thân không phải ngày một ngày hai. Bạn phải thật sự nỗ lực và kiên nhẫn. Chiêm nghiệm đòi hỏi sự sống chậm, nhìn nhận và soi chiếu nội tâm kỹ lưỡng. Bạn có thể dành mỗi ngày 10 phút để nhìn nhận những gì diễn ra và cải thiện bản thân tốt hơn.
- Tâm sự với người mình tin tưởng
Đó có thể là bất kì ai: người thân, bạn bè, đồng nghiệp. Khi bạn có nhiều nỗi niềm, hãy dành thời gian tâm sự với người mà bạn tin tưởng. Họ có thể lắng nghe và đưa cho bạn nhiều lời khuyên hữu ích. Tâm sự là một cách giúp bạn xả năng lượng và kết nối với mọi người tốt hơn.
Đôi lúc, tâm sự cũng giúp bạn nhìn nhận vấn đề. Vi dụ, bạn bị mông lung định hướng, không biết đi về đâu, làm gì tiếp theo. Khi bạn tâm sự với người khác, bạn có cơ hội nhìn nhận lại vấn đề một lần nữa. Họ không đưa ra giải pháp, nhưng có thể bạn có câu trả lời cho mình rồi.
- Tham vấn tâm lý
Nếu bạn thấy khủng hoảng hiện sinh ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ, hãy dũng cảm gặp bác sĩ tâm lý để khám. Khi gặp khủng hoảng, sẽ có những “bóng ma” xuất hiện trong tâm trí tiếp tục ám ảnh bạn. Nếu tiếp tục, bạn rất dễ loạn trí.
Bác sĩ tâm lý sẽ giúp bạn gỡ rối từ từ từng khúc mắc trong nội tâm. Khi thật sự giải phóng khỏi những nỗi đau cũ, bạn mới có cơ hội chuyển hoá chính mình. Dám làm việc với góc tối, bạn mới thấy ánh sáng của tiềm năng vô hạn.
Nếu không có thời gian đi khám tâm lý, bạn có thể tham khảo các clips trải bài chung trên Youtube. Các readers miêu tả đúng góc tối mà chính mình không nhận thức được.
- Kết nối với chính mình
Để tìm ra lí tưởng sống, bạn phải kết nối với chính mình trước tiên. Bạn phải chăm sóc bản thân đầy đủ về thân-tâm trí. Hồi mình gặp khủng hoảng, chẳng muốn chạy deadlines nữa. Mình chỉ cần chăm sóc bản thân: ăn uống ngủ nghỉ đầy đủ, được làm những gì mình thích.
Mình dành thời gian nấu ăn, tập thể dục, đọc sách thường xuyên để trau dồi tư duy. Những việc này tuy nhỏ nhặt nhưng nó là nền tảng giúp mình dần kết nối với bản thân. Khi tìm được tiếng nói bên trong mình, “mặt trời chân lý” sẽ xuất hiện thôi.
Khủng hoảng nào cũng có hai mặt, quan trọng là thái độ bạn đối diện với nó như thế nào. Chúc bạn vượt qua được khủng hoảng, tìm ra mục đích sống cho bản thân nhé!